Articoli scritti da Amerigo Brunetti

PROGRAMMA DI ALLENAMENTO: LE BASI

In questo articolo espongo le regole che governano un efficace programma di allenamento su scala annuale. A cura di Amerigo Brunetti.   Come impostare il programma di allenamento? E’ davvero importante capire le regole secondo cui organizzare i propri...

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Il Potenziamento Neurale

Il Potenziamento Neurale è una fase fondamentale nella programmazione dello sviluppo dell'ipertrofia. A cura di Amerigo Brunetti.   Questa è un'anteprima del libro sulla programmazione dell'ipertrofia, una vera e propria enciclopedia sulla pianificazione...

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Nervous System Rebirth: il caso Maggiò

A cura di Amerigo Brunetti.   Il Sistema Nervoso gioca un ruolo ESSENZIALE nel Natural. E questo ok, lo sappiamo. Per crescere di muscolo servono forza e abilità motorie. La cosa meno ovvia è che il Sistema Nervoso gioca un ruolo fondamentale soprattutto nella prima...

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L’uso dell’RPE nel Natural Bodybuilding

A cura di Amerigo Brunetti.   Solitamente, quando guardiamo un programma che include Squat, Panca e Stacco da Terra, ci sono due strade possibili: Il programma è impostato secondo percentuali di carico prestabilite. Le percentuali di carico si riferiscono al massimale...

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Se il programma non cambia

Entro in palestra il primo giorno, l’allenatore di sala mi consegna la prima scheda. Da quel momento, dovrò cambiarla con cadenza regolare, quasi forzata. Perché? Mi dicono che “dopo sei settimane il corpo si è adattato”. Ma… Siamo sicuri? Se il mio corpo smette di...

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Lo sviluppo muscolare nelle donne

Una ragazza è naturalmente meno predisposta a sviluppare ipertrofia rispetto ad un uomo. Questo non significa che i progressi debbano essere limitati. Abbiamo semplicemente bisogno di somministrare stimoli diversi. L’espressione ormonale influenza: – Lo...

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IPERTROFIA: STORIA DI UNA RIVOLUZIONE

Il mio percorso con Mattia è iniziato più di tre anni fa, a febbraio 2014. Avevo appena preso parte al mio primo Corso Istruttori FIPL come docente, mi contatta questo ragazzo (zona Monza) chiedendo un aiuto per la preparazione ad una gara di Natural Bodybuilding. Gli...

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Programmare l’ipertrofia

Parlando di programmare l’ipertrofia, due sono gli errori, grandi errori, che vedo commettere quando ci si approccia al Natural Bodybuilding: 1) l’incapacità di ragionare sul lungo periodo 2) la necessità di variare stimolo a tutti i costi. Vivere intrappolati in una...

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