Articoli scritti da Amerigo Brunetti

Data l'enorme attenzione suscitata dal protocollo di Potenziamento Neurale, pubblico un altro frammento del libro sulla programmazione dell'ipertrofia, prossimo alla pubblicazione. Il libro è disponibile in pre-ordine QUI. Cominciamo. Se la programmazione annuale...

Il Potenziamento Neurale è una fase fondamentale nella programmazione dello sviluppo dell'ipertrofia. A cura di Amerigo Brunetti.   Questa è un'anteprima del libro sulla programmazione dell'ipertrofia, una vera e propria enciclopedia sulla pianificazione...

A cura di Amerigo Brunetti.   Il Sistema Nervoso gioca un ruolo ESSENZIALE nel Natural. E questo ok, lo sappiamo. Per crescere di muscolo servono forza e abilità motorie. La cosa meno ovvia è che il Sistema Nervoso gioca un ruolo fondamentale soprattutto nella prima...

A cura di Amerigo Brunetti.   Solitamente, quando guardiamo un programma che include Squat, Panca e Stacco da Terra, ci sono due strade possibili: Il programma è impostato secondo percentuali di carico prestabilite. Le percentuali di carico si riferiscono al massimale...

Entro in palestra il primo giorno, l’allenatore di sala mi consegna la prima scheda. Da quel momento, dovrò cambiarla con cadenza regolare, quasi forzata. Perché? Mi dicono che “dopo sei settimane il corpo si è adattato”. Ma… Siamo sicuri? Se il mio corpo smette di...

Una ragazza è naturalmente meno predisposta a sviluppare ipertrofia rispetto ad un uomo. Questo non significa che i progressi debbano essere limitati. Abbiamo semplicemente bisogno di somministrare stimoli diversi. L’espressione ormonale influenza: – Lo...

Se sei dimagrito e i kg sul bilanciere ne hanno risentito, abbiamo tre scenari possibili: il tuo peso corporeo è sceso troppo velocemente, ti sei affrettato nel voler vedere scendere l’ago della bilancia; la ripartizione dei macronutrienti non è stata...

Il mio percorso con Mattia è iniziato più di tre anni fa, a febbraio 2014. Avevo appena preso parte al mio primo Corso Istruttori FIPL come docente, mi contatta questo ragazzo (zona Monza) chiedendo un aiuto per la preparazione ad una gara di Natural Bodybuilding. Gli...

Parlando di programmare l’ipertrofia, due sono gli errori, grandi errori, che vedo commettere quando ci si approccia al Natural Bodybuilding: 1) l’incapacità di ragionare sul lungo periodo 2) la necessità di variare stimolo a tutti i costi. Vivere intrappolati in una...